怎樣鍛練下腹肌（怎樣鍛煉下腹肌肉）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣鍛練下腹肌，怎樣鍛煉下腹肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有很多運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉下腹肌肉。

2、仰臥抬腿。

3、身體平躺，使用下腹肌把雙腳由下往上提。

4、2、垂直舉腿。

5、垂直舉腿后背平躺，雙腿并攏與上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上舉，反復(fù)練習(xí)。

6、3、懸垂抬腿。

7、雙手抓住單杠，身體垂直，雙腿并攏，使用腰腹部力量把下體抬起，與腰部平行即可。

8、4、雙杠抬腿。

9、雙手手肘搭在雙杠上支撐身體，使用腰腹部力量把下體抬起，與腰部平行。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎樣鍛煉下腹肌肉