橢圓機(jī)如何使用圖解 橢圓機(jī)怎么用鍛煉效果好？(橢圓機(jī)鍛煉教程)

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橢圓機(jī)是健身房很常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)器材，運(yùn)動(dòng)安全性很好，對(duì)于膝關(guān)節(jié)特別友好，適用人群非常廣泛，運(yùn)動(dòng)時(shí)候的主觀疲勞感也不是很強(qiáng)，還是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)相當(dāng)不錯(cuò)，很適合運(yùn)動(dòng)小白進(jìn)行入門訓(xùn)練。

1. 首先，抓住扶手然后踩住腳踏板，然后登上機(jī)器。在身體站穩(wěn)之后，要注意調(diào)節(jié)使用橢圓機(jī)的姿勢(shì)。

2. 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腳后跟最好不要離開(kāi)腳踏板，腳后跟抬起的話，會(huì)過(guò)多地鍛煉到小腿肌群，一方面會(huì)讓局部小腿肌群累得更快；另一方面，也會(huì)讓小腿肌肉練粗的可能性變大。

3. 橢圓機(jī)有兩

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