盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法圖片（盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法）

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1、懷孕生產(chǎn)的過(guò)程會(huì)導(dǎo)致孕婦盆底肌肉部位承受過(guò)大的壓力，有導(dǎo)致盆底肌肉松弛，而引起產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮及陰道壁脫垂、張力性尿失禁等健康問(wèn)題的可能。

2、對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的盆底肌肉松弛，該怎樣進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢：產(chǎn)婦在產(chǎn)后不要過(guò)早的進(jìn)行體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免腹腔內(nèi)壓力增加，盆底部位的壓力增加。

3、2、產(chǎn)后要注意保持大便通暢，注意預(yù)防感冒引起的長(zhǎng)期慢性咳嗽癥狀。

4、3、產(chǎn)婦在產(chǎn)后要及早進(jìn)行適合產(chǎn)婦進(jìn)行的體育鍛煉，如產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽等，具有促進(jìn)盆底肌肉張力恢復(fù)的功效。

5、4、產(chǎn)后要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，每天做1-2次，每次堅(jiān)持做15-20分鐘左右，可以起到很好的鍛煉盆底肌肉的效果。

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