大家好,樂天來為大家解答以下的問題,六十歲老人補鈣哪一款好,老年人怎么補鈣效果最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、老年人想獲得更好的補鈣效果:1。
2、適當吃一些牛奶和奶制品,如純牛奶、酸奶、奶酪等。
3、這樣的牛奶和奶制品含鈣量更高,鈣磷比例更合適,吸收率會相對高一些。
4、 2.增加豆類和豆制品的攝入,如豆腐、豆腐、豆腐腦、豆汁等,因為豆制品中所含的鈣的比例會比較高。
5、3、要經(jīng)常做戶外活動,因為陽光照射在老年人的皮膚上合成維生素D3, 能促進鈣從食物中的吸收率,經(jīng)常能促進補鈣的效果。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 老年人怎么補鈣效果最好
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