咖啡喝太多睡不著（咖啡喝多睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，咖啡喝太多睡不著，咖啡喝多睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、咖啡中含有咖啡因，可以興奮大腦皮層。

2、喝咖啡可以改善精神狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，咖啡喝多了會(huì)影響睡眠時(shí)間。

3、失眠可以采取以下措施：1。

4、喝溫水或糖水，促進(jìn)咖啡新陳代謝。

5、 2、可以喝牛奶幫助睡眠。

6、3.平時(shí)少喝咖啡，尤其是睡前。

7、4.聽聽舒緩的音樂(lè)或者出去走走。

8、5.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于放松精神。

9、6.如果睡不著，必要時(shí)可以口服助眠藥。

10、 選擇短效的助眠藥物，如阿普唑侖片和右佐匹克隆片。

11、平時(shí)要注意保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、玩手機(jī)、看電視等。

12、睡前聽舒緩的音樂(lè)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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