哪些食物含鉀高?（哪些食物含鉀高）

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1、鉀含量高的食物有很多。

2、按內(nèi)容分，大致有以下幾類。

3、首先是各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等。

4、每100克食物中鉀含量在1000毫克以上。

5、其次， 它是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚等。

6、每100克食物中鉀的含量在500毫克以上。

7、然后是玉米、韭菜、黃豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、鰻魚、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰肉、紅棗、香蕉等。

8、 每100克食物中鉀的含量在270-500毫克之間。

9、因為鉀在防癌中有重要作用，所以除了減少鈉的攝入，多吃含鉀的食物會大大降低患癌的概率。

10、一般來說，蔬菜和水果的消費， 最好每天保持在300-500g左右。

11、在補充鉀的同時，鹽腌火腿、臘肉、咸魚等高鹽食物和咸味食物一定要少吃或不吃。

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