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哪些食物含鉀高?(哪些食物含鉀高)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鉀高?,哪些食物含鉀高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、鉀含量高的食物有很多...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,哪些食物含鉀高?,哪些食物含鉀高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、鉀含量高的食物有很多。

2、按內(nèi)容分,大致有以下幾類。

3、首先是各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、香菇、紫菜、海帶、榨菜等。

4、每100克食物中鉀含量在1000毫克以上。

5、其次, 它是紅薯、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、肉松、鰻魚等。

6、每100克食物中鉀的含量在500毫克以上。

7、然后是玉米、韭菜、黃豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、鰻魚、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰肉、紅棗、香蕉等。

8、 每100克食物中鉀的含量在270-500毫克之間。

9、因為鉀在防癌中有重要作用,所以除了減少鈉的攝入,多吃含鉀的食物會大大降低患癌的概率。

10、一般來說,蔬菜和水果的消費, 最好每天保持在300-500g左右。

11、在補充鉀的同時,鹽腌火腿、臘肉、咸魚等高鹽食物和咸味食物一定要少吃或不吃。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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