坐月子可以吃什么菜譜（坐月子可以吃什么菜）

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1、坐月子期間可以吃的綠色蔬菜有菠菜和青椒。

2、綠色蔬菜能給孕婦清新的感覺(jué)，綠色蔬菜還富含維生素C和胡蘿卜素。

3、杏色蔬菜以蓮藕為主，非常適合血瘀便血人群和產(chǎn)婦食用。

4、 黃色蔬菜包括南瓜、黃豆芽和黃甜椒。

5、黃色蔬菜中含有胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，對(duì)肝臟有益。

6、紫色蔬菜包括紫茄子，可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)，增加腎上腺素的分泌，使孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

7、 紅色蔬菜包括西紅柿、胡蘿卜和紅甜椒。

8、黑色蔬菜可以吃木耳、蘑菇等。

9、黑蔬菜含鐵豐富，有補(bǔ)血的作用。

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