導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，突然脾氣暴躁易怒 情緒不受控制 這是什么癥狀，突然脾氣暴躁控制不了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，突然脾氣暴躁易怒 情緒不受控制 這是什么癥狀，突然脾氣暴躁控制不了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒：
1、有意識地改變話題或做些別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋等。要分散注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動中，放松緊張的情緒，或者獨(dú)自出去散步，以釋放憤怒所激發(fā)的能量。
心情會平靜下來。
2.把你的煩惱告訴你的親人和密友，痛哭一場或通過扔枕頭、打沙袋等方式發(fā)泄積累的煩惱，對你的身心健康也是有益的，但要注意發(fā)泄的對象、地點(diǎn)和場合，方式要恰當(dāng)，避免傷害他人。
3.專注于你的事業(yè)或工作，盡可能做家務(wù)或找一些朋友玩電子游戲是可以的。目的是通過保持手腳和頭腦的忙碌，來忘記自己的煩惱，擺脫讓人生氣的思想包袱。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 突然脾氣暴躁控制不了怎么辦
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