吃太咸的危害39健康（吃太咸的危害）

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1、 一般吃太咸就是吃了太多的鹽，而鹽中的主要成分是鈉，所以吃太咸的主要危害就是攝入了太多的鈉。過(guò)量的鈉對(duì)身體的危害主要是血壓，因?yàn)殁c不僅能直接刺激血管導(dǎo)致血壓升高，還能增加鈉的攝入，增加鉀的流失。

2、 鈉鉀比例失衡也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。鈉的增加還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，不僅導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。同樣，攝入過(guò)多的鈉會(huì)增加體內(nèi)的儲(chǔ)水，不僅增加血容量，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以吃太咸之后，

3、 主要是因?yàn)殁c攝入過(guò)多對(duì)身體傷害很大。很多地區(qū)可能過(guò)去吃了較多的腌制食品，亞硝酸鹽攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致食道癌、胃癌的發(fā)病率增加，所以吃飯時(shí)一定要注意飲食清淡。一般建議鹽的日攝入量為6g。

4、 如果你已經(jīng)高血壓，鹽攝入量不超過(guò)5g，基本上一個(gè)啤酒瓶蓋就是5g鹽。

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