入睡難怎么調(diào)理吃什么（入睡難怎么調(diào)理）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，入睡難怎么調(diào)理吃什么，入睡難怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上很難入睡。如果是突然發(fā)生，之前晚上睡覺就好了?？墒褂面?zhèn)靜催眠藥物，如各種安定或新型鎮(zhèn)靜催眠藥物，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆。

2、 如果長期夜間難以入睡，應(yīng)該去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，找出夜間難以入睡的原因，并針對(duì)這些原因進(jìn)行相關(guān)的治療。同時(shí)需要改變?cè)械纳罘绞?，白天增加有氧運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，注意飲食。

3、 遠(yuǎn)離煙酒，盡量不喝咖啡或濃茶，作息規(guī)律。如果晚上睡眠有困難，白天盡量不要午睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 入睡難怎么調(diào)理