跑完步可以多喝水嗎（跑完步能大量喝水嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑完步可以多喝水嗎，跑完步能大量喝水嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 跑步是一項非常好的健身運動。

2、剛跑完步，由于水分大量蒸發(fā)，人會感到非常口渴。

3、這個時候可以多喝水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步毛細血管就擴張了。

4、此時如果大量飲水，可以加速汗液的蒸發(fā)，使身體流失更多的無機鹽等成分，造成人體內(nèi)環(huán)境的失衡，導致很多嚴重的后果。

5、你要等到身上的汗基本消失，再補水。

6、而且補水不能太快，要慢慢來，循序漸進。

7、如果一個人剛運動完很渴，可以補充少量的水使口渴稍微緩解，然后在汗水完全消失后再補充水分，補充的水分要含有無機鹽等電解質(zhì)和一些糖分，比如一些運動飲料，比較適合運動后補水。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 跑完步能大量喝水嗎