跑完步可以多喝水嗎（跑完步能大量喝水嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑完步可以多喝水嗎，跑完步能大量喝水嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 跑步是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動。

2、剛跑完步，由于水分大量蒸發(fā)，人會感到非?？诳?。

3、這個(gè)時(shí)候可以多喝水嗎？答案是否定的，因?yàn)閯偱芡瓴矫?xì)血管就擴(kuò)張了。

4、此時(shí)如果大量飲水，可以加速汗液的蒸發(fā)，使身體流失更多的無機(jī)鹽等成分，造成人體內(nèi)環(huán)境的失衡，導(dǎo)致很多嚴(yán)重的后果。

5、你要等到身上的汗基本消失，再補(bǔ)水。

6、而且補(bǔ)水不能太快，要慢慢來，循序漸進(jìn)。

7、如果一個(gè)人剛運(yùn)動完很渴，可以補(bǔ)充少量的水使口渴稍微緩解，然后在汗水完全消失后再補(bǔ)充水分，補(bǔ)充的水分要含有無機(jī)鹽等電解質(zhì)和一些糖分，比如一些運(yùn)動飲料，比較適合運(yùn)動后補(bǔ)水。

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