心里難受壓抑怎么緩解休息一天會好嗎（心里難受壓抑怎么緩解）

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1、 當你感到不舒服，情緒低落的時候，最有效的緩解方法就是運動，包括適合自己的運動。運動量要結合自己的身體素質和之前的運動習慣，可以稍微強一點。除了運動，還可以適當?shù)暮图胰?、朋友、親戚說說話，傾訴一些導致抑郁的事情和一些心結，也能得到一定程度的緩解?？奘强梢缘?，有時候自己哭也有助于緩解壓抑感。

2、 此外，還可以實施某些暴力行為。當然，暴力行為不是針對人的，也不是破壞性的。比如用沙袋或者拳擊打娃娃，對緩解精神抑郁也有直接作用。如果想進一步緩解心中的壓力，就要分析自己的不適和抑郁是否有現(xiàn)實原因。如果沒有實際原因，持續(xù)時間已經(jīng)超過兩周，很難控制。你一定要及時去精神科，進一步評估抑郁癥的病理性質，然后采取相應的措施。

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