導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瀕臨高血壓怎樣治療，臨近高血壓怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、正常血壓水平為
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瀕臨高血壓怎樣治療，臨近高血壓怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 正常血壓水平為收縮壓<<120mmHg，舒張壓<<80mmHg，高血壓水平為收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg。介于兩者之間，收縮壓120-139mmHg，和/或舒張壓80-89mmHg，稱為臨界高血壓。但是臨界高血壓患者不需要著急，藥物治療也不需要著急。主要是通過生活干預(yù)，他們建議低鹽飲食，每天鹽攝入量不超過6g，多吃鉀鹽和新鮮綠色蔬菜水果。
2、 并且推薦低鹽低脂低糖低熱量的飲食。如果以腹圍為標準，男性建議85cm，女性<<80cm，以減少動物脂肪和動物內(nèi)臟的攝入。而且要改變不良的生活方式，比如久坐、熬夜。平時要增加體育鍛煉。比如年輕人建議每周運動時間不要少于5天，每天最好保持一小時的運動，比如有氧運動、跑步、抗阻運動、抗阻運動。年長的朋友建議每天至少鍛煉半小時，最好保證每周5天。運動強度需要根據(jù)老年朋友的身體狀況和運動習(xí)慣來決定，是否引起不適。建議老年人可以進行慢跑、散步、游泳等運動。如果大部分臨界高血壓患者能夠通過生活干預(yù)維持理想的血壓水平，就不需要藥物治療。
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標簽： 臨近高血壓怎么辦
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