肝火旺盛濕氣重怎么調(diào)理吃什么（肝火旺失眠怎么調(diào)理）

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調(diào)節(jié)肝火亢盛型失眠的方法有很多：

1.飲食：飲食一定要清淡，辛辣油膩的食物一定要禁食，作息一定要規(guī)律，尤其是經(jīng)常吃宵夜的年輕人。這個(gè)壞習(xí)慣必須避免；

2、調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)管理自己的情緒，調(diào)整心態(tài)，遇事冷靜。在心理學(xué)上，有一種方法叫情緒延遲法。事情發(fā)生后，給自己3分鐘時(shí)間，看看有沒(méi)有必要再生氣，讓自己冷靜3分鐘。往往3分鐘后，火可能就沒(méi)了，這時(shí)候脾氣也不會(huì)發(fā)起來(lái)了，所以叫情緒拖延法；

3、肝火非常旺盛的患者，普通日常調(diào)理可以泡一些菊花水或者梔子水，這也是日常調(diào)理的好辦法；

4.中醫(yī)：清心瀉火，可以用寧心安神來(lái)調(diào)理，也可以用一些中成藥，如丹梔逍遙丸、舒眠膠囊，都是疏肝瀉火的中成藥。另外，也可以根據(jù)患者的病情進(jìn)行治療和調(diào)整。但肝火亢盛的患者在調(diào)理時(shí)，一定要注意苦寒藥和瀉火藥，以免傷脾胃。這也是用藥過(guò)程中必須要注意的。不要傷脾陽(yáng)腎陽(yáng)。

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