導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上怎么才能快速入睡，怎樣才能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1 心理放松練
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上怎么才能快速入睡，怎樣才能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.心理放松練習；睡前可以躺在床上閉眼，然后自然深呼吸，全身肌肉極度放松。
2、2.音樂療法；睡前聽一段輕柔、單調(diào)的音樂，有助于睡眠。
3、喝一杯熱牛奶可以放松身體。
4、4.睡前60-75分鐘可以洗個熱水澡，可以提高體溫，使人昏昏欲睡。
5、5.睡前一小時遠離電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品。
6、6.睡前保持情緒穩(wěn)定。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎樣才能快速入睡
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