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1、首先，男生要加強(qiáng)鍛煉，尤其是多做腿部運(yùn)動(dòng)。
2、建議他們可以多做跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球、踢足球等腿部運(yùn)動(dòng)。
3、同時(shí)要結(jié)合飲食，多吃蔬菜水果，如白菜、菠菜、菠菜、生菜等。
4、水果方面，建議選擇蘋(píng)果、香蕉、梨、桃、西瓜、菠蘿等維生素含量高的食物。
5、此外，他們還應(yīng)該。
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