腳踝僵硬有效鍛煉方法視頻（腳踝僵硬有效鍛煉方法）

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1、 腳踝僵硬是日常生活中常見(jiàn)的問(wèn)題。

2、首先要判斷腳踝僵硬的原因。

3、如果平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，突然出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)僵硬，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，踝關(guān)節(jié)滑膜腫脹或滲出所致。

4、你需要多休息，泡腳，把受影響的腳抬高到心臟水平以上。

5、1-2天就可以消除腳踝僵硬，不需要特別鍛煉。

6、但如果有既往史，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)或其他嚴(yán)重疾病，踝關(guān)節(jié)腫脹則表明原有疾病的加重。

7、這時(shí)候就不能單純依靠死板的康復(fù)方法，需要去找醫(yī)生判斷是否是急性病的發(fā)病期，進(jìn)行藥物治療。

8、另外，踝關(guān)節(jié)僵硬是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)本身的外傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折等。

9、建議這類患者多做提踵動(dòng)作或?qū)I(yè)理療，如微波、紅外線、超短波等，對(duì)踝關(guān)節(jié)慢性疾病達(dá)到消炎消腫的好處，也會(huì)促進(jìn)康復(fù)。

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