鋅吃多了有什么危害（鋅吃多了有什么副作用）

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吃太多鋅可能會(huì)導(dǎo)致以下情況：

1.鋅中毒：飲食中的鋅含量不會(huì)引起鋅中毒的危險(xiǎn)，但如果補(bǔ)鋅的劑量控制不好，就可能引起鋅中毒。鋅中毒主要表現(xiàn)為腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、步態(tài)不穩(wěn)、嗜睡。嚴(yán)重的鋅中毒會(huì)引起驚厥、昏迷、休克和死亡。因此，在藥物補(bǔ)鋅時(shí)，應(yīng)定期檢測血漿鋅的濃度，避免因補(bǔ)鋅過量而引起中毒；

2.銅和鐵的吸收受到影響：藥物補(bǔ)充鋅時(shí)，應(yīng)監(jiān)測血漿中的其他微量元素，包括銅和鐵，因?yàn)檫^量補(bǔ)充鋅會(huì)使銅和鐵的吸收受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)的缺乏。

飲食方面，建議多吃富含鋅的食物。動(dòng)物性食材含鋅量相對較高，如各種肉類、奶類和蛋類，堅(jiān)果類也富含鋅。食用富含鋅的食物可以避免缺鋅，同時(shí)減少補(bǔ)鋅的劑量，使補(bǔ)鋅相對安全。

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