導(dǎo)讀 關(guān)于跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、你好，我是一名
關(guān)于跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、你好，我是一名健身教練。
2、是這樣的，你的下面的解釋已經(jīng)比較詳細(xì)了，強(qiáng)度大，時(shí)間短的時(shí)候? 比如100米，這個(gè)時(shí)候身體來不及啟動(dòng)有氧氧化系統(tǒng)，只能靠 磷酸肌酸?? 和 糖酵解? 供能，磷酸肌酸大概只能維持10s的時(shí)間，糖酵解長(zhǎng)一些?? 因人而異（乳酸閥）大概30s。
3、這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)疲勞的原因之一，所以，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
4、而且，無氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖產(chǎn)生兩個(gè)atp????而在強(qiáng)度低的情況下，氧氣攝入充足，身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪? 通過氧化，一分子葡萄糖產(chǎn)生36到38個(gè)atp，代謝產(chǎn)物為 二氧化碳 和 水 ，不會(huì)造成廢棄物堆積，而且效率高，所以能夠維持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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