春季養(yǎng)生最應(yīng)該做的7件事

春天到了，天氣特別不穩(wěn)定，總是冷熱容易生病，春天日常要注意養(yǎng)生。下下健康之家的編輯帶你去看春季養(yǎng)生該怎么辦春季養(yǎng)生最應(yīng)該做的七件事。

春季養(yǎng)生最應(yīng)該做的7件事

1.保護(hù)肝膽最重要的

春天肝膽中的小缺點(diǎn)更加嚴(yán)重。為了保護(hù)肝膽，避免環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)，不吃動(dòng)物油和油炸食品，不在酒店吃飯，遠(yuǎn)離烹飪中使用的劣質(zhì)油，最好每天吃12瓶堅(jiān)果。應(yīng)該吃橄欖油、堅(jiān)果和種子榨出的油，就像潤(rùn)滑劑一樣，使身體部件更加靈活健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

2.進(jìn)行身體大掃除

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁清腸，兩周內(nèi)不攝糖和咖啡因、禁煙等是個(gè)好選擇。另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就行了。這樣，你的身體會(huì)更有活力。

3.春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽在生長(zhǎng)過(guò)程中，維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最生動(dòng)。萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，人的身體也在成長(zhǎng)，特別需要這種高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。另外，生菜、菠菜等春天生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等季節(jié)性水果也對(duì)健康有益。

4.適用于伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體似乎蜷縮著，春天最適合伸展運(yùn)動(dòng)，喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練習(xí)氣功。

5.最應(yīng)補(bǔ)充b族維生素

春天人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，b族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助于提高細(xì)胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，補(bǔ)充鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，緩解不安和失眠。

6.到戶(hù)外和大地共振

春天，戶(hù)外不僅空氣清新，花香還能讓人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球振動(dòng)約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

7.草藥可以幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的許多草藥可以起到排毒的作用。例如，番瀉葉可以清腸蒲公英是肝臟保護(hù)的絕品，有助于損傷肝臟愈合的甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。另外，用薄荷、迷迭香、薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。

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