當(dāng)需要補充時我們通常會攝取維生素C鋅和維生素D之類的物質(zhì)

當(dāng)需要補充時，我們通常會攝取維生素C，鋅和維生素D之類的物質(zhì)，以使我們(過度勞累的)免疫系統(tǒng)得到急需的促進。但是，您是否知道還有另一種鮮為人知的營養(yǎng)素也顯示出令人印象深刻的免疫支持潛力?

輸入，槲皮素。

什么是槲皮素，它對我的??健康有何影響?

槲皮素屬于一組植物色素，稱為類黃酮，可以使許多水果，花卉和蔬菜具有鮮艷自然的色彩。

除了提供醒目的顏色外，類黃酮(包括槲皮素)還可以作為抗氧化劑。這意味著它們有助于清除體內(nèi)有害的自由基，這些自由基會破壞細胞膜，導(dǎo)致細胞凋亡或細胞死亡，甚至?xí)茐娜梭w的DNA。

正如專家所指出的那樣，雖然我們不能獨自制造槲皮素，但我們可以輕松地從水果和蔬菜(例如葡萄，漿果，蘋果，西蘭花，羽衣甘藍和番茄)以及飲料(例如)中獲得這種有效的抗氧化劑。紅酒和紅茶。

實際上，根據(jù)專家的說法，我們每天通過食物經(jīng)常攝入多達16毫克(mg)的食物。太好了吧?

由于其作為抗氧化劑的功效，槲皮素與令人印象深刻的一系列健康益處相關(guān)聯(lián)，這并不奇怪，例如：

槲皮素可能有助于緩解與過敏，哮喘，花粉癥和蕁麻疹有關(guān)的癥狀

槲皮素是一種抗氧化劑，具有防止免疫細胞釋放組胺的能力，組胺是觸發(fā)過敏反應(yīng)(如流鼻涕，水汪汪的眼睛，蜂巢爆發(fā)和腫脹)的化學(xué)物質(zhì)。

此外，槲皮素還被證明可以有效緩解與哮喘有關(guān)的癥狀，專家指出，服用槲皮素可以幫助改善哮喘個體的癥狀，并減少其對人用急救吸入器的依賴性。

槲皮素可能有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作

那些希望改善心臟健康的人可能會從飲食中添加更多富含槲皮素的食物而受益。這是因為槲皮素及其同等抗氧化劑白藜蘆醇和兒茶素在減少動脈斑塊形成方面非常有效。

當(dāng)動脈中積聚諸如脂肪，膽固醇和鈣等物質(zhì)時，就會發(fā)生斑塊積聚，也就是動脈粥樣硬化，從而使動脈狹窄，限制富氧血液流到您的器官和身體其他部位。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的說法，如果不加檢查，可能導(dǎo)致高血壓和心臟病等問題。

除此之外，槲皮素還被證明有助于降低血液中低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的含量。LDL膽固醇，也稱為“壞”膽固醇，與心臟病有關(guān)。

但是，需要更多的研究來證實這一點。

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