7種過早衰老的跡象以及如何克服它

經(jīng)過數(shù)年的努力，諸如膠原蛋白生成的身體過程變慢，并引起廣泛的變化，使您看起來(和感覺)變老。這些變化是自然老化過程的一部分。他們將在某個(gè)時(shí)候發(fā)生在任何人身上。

但是有些人卻不那么幸運(yùn)：他們的衰老似乎比他們應(yīng)該的要快。有些人在20多歲時(shí)發(fā)現(xiàn)了過早衰老的跡象，有些則在十幾歲時(shí)就發(fā)現(xiàn)了。無論何時(shí)發(fā)生，很明顯，我們當(dāng)中很少有人愿意翻山越嶺。

如果您還擔(dān)心過早老化，請注意以下七個(gè)跡象。

1.您的皮膚暗沉干燥

您的皮膚通常會顯示出您過早衰老的首要指標(biāo)。但是，除了細(xì)紋和皺紋之外，暗啞，干燥的皮膚也是一個(gè)明顯的征兆。隨著時(shí)間的流逝，您的皮膚會減慢膠原蛋白的生成，而膠原蛋白使您的皮膚具有形狀和豐滿度。較少的膠原蛋白會導(dǎo)致皮膚變薄，這使您更容易脫水。

2.你一直很累

慢性疲勞是剝奪睡眠的典型標(biāo)志，與皮膚過早衰老有關(guān)。研究表明，睡眠不足會加速皮膚衰老，并降低皮膚從陽光照射中恢復(fù)的能力。精疲力竭還可能意味著您的身體無法制造出足夠的線粒體，即細(xì)胞產(chǎn)生能量的動(dòng)力源。線粒體的不斷更新不僅重要，不僅可以保持精力充沛，而且看起來也很年輕。

3.你有充血的眼睛

眼睛發(fā)紅，紅腫表明有很多不好的事情：睡眠不足，在屏幕前花費(fèi)過多時(shí)間。更糟糕的是，它們可能意味著您正在遭受炎癥的困擾-長期以來一直是慢性疾病和皮膚加速老化的驅(qū)動(dòng)因素。

4.您過著久坐的生活方式

經(jīng)常坐對您的整體健康無濟(jì)于事。它會升高血壓，并使您更容易患上肥胖癥，抑郁癥和某些形式的癌癥。它還可以通過增加氧化壓力來收緊臀部并加速皮膚衰老。

5.你的腰部有多余的脂肪

無論您年齡多大，體重都會增加，但腰部多余的脂肪對老年人來說尤其是個(gè)壞消息。隨著新陳代謝的減慢，多余的贅肉更容易在腹部堆積。這種所謂的“中年傳播”不僅給您帶來麻煩，不僅因?yàn)樗撬ダ系嫩E象，而且還增加了您患心臟病，2型糖尿病甚至某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所有這些因素都可能導(dǎo)致過早死亡。婦女在絕經(jīng)后特別有增加腹部脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。

6.你的消化總是關(guān)閉

腸道健康不良通常與慢性炎癥有關(guān)。密切注意便秘，腹瀉和其他消化問題。您可能正在飲食不健康，飲食中富含加工食品且纖維含量低。

7.你健忘

健忘是純粹衰老的重要組成部分。但是，當(dāng)年輕時(shí)忘記成為一種習(xí)慣時(shí)，那么您的生活方式選擇可能會推動(dòng)衰老過程。不健康飲食之上的睡眠不足和壓力可能是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

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