營養(yǎng)學(xué)家解釋 在大流行期間保持健康飲食的重要性

由于仍在研發(fā)抗COVID-19的疫苗，因此我們不得不嘗試在大流行期間盡一切努力保持健康。每個人都可以做的一件事，就是用健康的食物增強他們的免疫系統(tǒng)。

衛(wèi)生專業(yè)人員告訴NBC 7，如果有人感染了COVID-19或流感，或者甚至同時感染了兩者，那么如果他們一直在吃富含營養(yǎng)的食物，則很容易康復(fù)

這些是增強免疫力的食物，可以幫助您的身體抵抗病毒，感冒或流感的侵襲。那些營養(yǎng)豐富的飲食的人也會發(fā)現(xiàn)他們睡得更好，并且因為攝入了正確的礦物質(zhì)而擁有更多的能量。

營養(yǎng)學(xué)家建議您多吃水果，蔬菜，全谷類，健康脂肪和瘦蛋白，以取得飲食上的成功。

最好也要計劃食品雜貨，這樣可以減少購買加工過的，高鹽或高糖的零食。

“一般來說，加工食品都是合成食品。它是由機器制成的，”體重控制，肥胖癥和營養(yǎng)學(xué)專家艾米·李博士說：“實際上，園藝，種植和收割都是不自然的。因此，我們的人體基本上必須適應(yīng)和適應(yīng)我們以前不習(xí)慣的所有這些新的合成成分。”

Lee還建議家庭制定時間表或每日用餐計劃。時間表對于家庭中的每個人而言都是更可預(yù)測的，它可以使所有人參與其中，因此他們會以某種方式與工作聯(lián)系在一起，從而產(chǎn)生動力。

您還可以管理環(huán)境以改善飲食。

如果廚房柜子里沒有糖果和薯條，那你就不能吃了。

保持水分并喝大量的水也很重要。健康專家建議您每天至少喝八杯8盎司的水，但如果您在戶外運動或運動量很大，則應(yīng)多喝水。保持健康!

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