營養(yǎng)學(xué)家解釋 在大流行期間保持健康飲食的重要性
由于仍在研發(fā)抗COVID-19的疫苗,因此我們不得不嘗試在大流行期間盡一切努力保持健康。每個人都可以做的一件事,就是用健康的食物增強他們的免疫系統(tǒng)。
衛(wèi)生專業(yè)人員告訴NBC 7,如果有人感染了COVID-19或流感,或者甚至同時感染了兩者,那么如果他們一直在吃富含營養(yǎng)的食物,則很容易康復(fù)
這些是增強免疫力的食物,可以幫助您的身體抵抗病毒,感冒或流感的侵襲。那些營養(yǎng)豐富的飲食的人也會發(fā)現(xiàn)他們睡得更好,并且因為攝入了正確的礦物質(zhì)而擁有更多的能量。
營養(yǎng)學(xué)家建議您多吃水果,蔬菜,全谷類,健康脂肪和瘦蛋白,以取得飲食上的成功。
最好也要計劃食品雜貨,這樣可以減少購買加工過的,高鹽或高糖的零食。
“一般來說,加工食品都是合成食品。它是由機器制成的,”體重控制,肥胖癥和營養(yǎng)學(xué)專家艾米·李博士說:“實際上,園藝,種植和收割都是不自然的。因此,我們的人體基本上必須適應(yīng)和適應(yīng)我們以前不習(xí)慣的所有這些新的合成成分。”
Lee還建議家庭制定時間表或每日用餐計劃。時間表對于家庭中的每個人而言都是更可預(yù)測的,它可以使所有人參與其中,因此他們會以某種方式與工作聯(lián)系在一起,從而產(chǎn)生動力。
您還可以管理環(huán)境以改善飲食。
如果廚房柜子里沒有糖果和薯條,那你就不能吃了。
保持水分并喝大量的水也很重要。健康專家建議您每天至少喝八杯8盎司的水,但如果您在戶外運動或運動量很大,則應(yīng)多喝水。保持健康!
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