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生病時應該運動嗎

冬季的感冒和流感季節(jié)可能會破壞您新年的健康計劃或保持健康,但好消息是您可以反擊。

賓夕法尼亞州立大學健康中心的運動醫(yī)學醫(yī)師 Jayson Loeffert 博士說,感冒時繼續(xù)進行日常鍛煉通常是可以的。

生病時鍛煉可以提高您的心率,使您的心臟跳動并促進健康的血液流動。它還會打開您的肺部并釋放內(nèi)啡肽。所有這些都可以幫助您感覺更好。

如果您比平時更早感到疲倦,也可以將事情調(diào)整到您可以忍受的范圍內(nèi)。

“如果你真的感到充血或喘息,你可能會呼吸急促,所以你會想要降低強度,”他說。嚴重疲勞或無法控制的咳嗽是該休息的跡象。

當您感覺不適時,有兩種環(huán)境會給鍛煉帶來麻煩。

洛弗特說,有些人在戶外寒冷干燥的空氣中鍛煉時呼吸困難,可能想在室內(nèi)鍛煉,直到感覺好些為止。

擁塞的游泳者可能會呼吸困難,游泳池中的氯會使擁塞惡化。

他說,那些有腸胃問題的人可能會發(fā)現(xiàn)跑步或其他活動有問題或不舒服,并且想跳過這些活動,直到感覺好些為止。

Loeffert 不建議在生病時開始鍛煉,因為您沒有可以比較身體反應的基線。

他總是建議不要運動的一次是如果你發(fā)燒了。

“運動自然會導致體溫升高。當你發(fā)燒時,你的體溫已經(jīng)高于正常水平。如果你發(fā)燒,運動會導致你的體溫進一步升高到不安全的水平,”他說。

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