我們都知道感冒和流感季節(jié)不是開玩笑，但我們打賭你也不想全年生病，對吧?因此，最重要的是，您的免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大，可以隨時進(jìn)行防御，而做到這一點(diǎn)的一種方法是吃某些可以幫助自然改善免疫系統(tǒng)的食物。
吃能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的食物可以幫助你在感冒和流感季節(jié)(以及每隔一個季節(jié)，就此而言)保持健康。這類食物包括富含維生素 C 和鋅的水果和蔬菜——一些研究表明，它們一起食用可以 預(yù)防普通感冒等病毒——以及富含 其他免疫增強(qiáng)物質(zhì)的食物，如膠原蛋白、益生菌和維生素A。
我們呼吁專家為我們提供一份旨在幫助您的身體保持對疾病免疫并幫助自然增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)的食物清單。以下是營養(yǎng)學(xué)家自己吃的 22 種食物，它們可以幫助您全年改善免疫系統(tǒng)。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何減肥的更多信息，您不會想錯過永久減掉腹部脂肪的最佳方法，醫(yī)生說。
“我討厭吹牛，但我想我在過去的 12 或 13 年中患過一次感冒!部分原因可能是運(yùn)氣，但我認(rèn)為很大程度上與我吃干凈、健康的食物有關(guān)支持我的免疫系統(tǒng)一整年。紅辣椒是我最喜歡的食物之一，可以加入我的飲食以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。每克，它們的維生素 C 含量大約是大多數(shù)水果和蔬菜的兩倍，包括最著名的免疫增強(qiáng)劑，橙子。維生素 C 對免疫力非常重要，因?yàn)樗梢詭椭鷾p少感冒的持續(xù)時間和嚴(yán)重程度。它還可以幫助你的身體制造膠原蛋白，讓你的皮膚保持健康，你的皮膚是你的第一道防線抗細(xì)菌。我喜歡紅辣椒，因?yàn)樗鼈冇痔鹩趾贸?，而且你可以吃很多方法。早上將它們加入煎蛋卷中，將它們作為零食與一把杏仁或一勺鷹嘴豆泥一起生吃，或者將它們切片并用少許橄欖油、海鹽和胡椒烤。”— Keri Glassman，MS，RD，CDN，Nutritious Life創(chuàng)始人
“ Whole Foods是我購買所有雜貨的一站式商店，也是我的保健品。在感冒和流感季節(jié)，我總是囤積Gaia Herbs 的黑接骨木糖漿，它提供 14.5 克有機(jī)接骨木一茶匙。糖漿還含有有機(jī)針葉櫻桃果實(shí)提取物——這是一種豐富的維生素 C 來源，可在此期間幫助我們的免疫系統(tǒng)。我的兩個孩子今年秋天都生病了，但我一直定期服用蓋亞接骨木糖漿避免生病!好處是味道也很好吃!
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