導(dǎo)讀 燕麥片真的像有些人說的那么健康嗎?老實說，是的。燕麥片富含各種對身體整體健康非常有益的營養(yǎng)素，這就是為什么我們決定分解吃燕麥片的一
燕麥片真的像有些人說的那么健康嗎?老實說，是的。燕麥片富含各種對身體整體健康非常有益的營養(yǎng)素，這就是為什么我們決定分解吃燕麥片的一些驚人好處的原因。這些好處不僅著眼于吃燕麥片的健康方面，還著眼于這種健康早餐食品在您需要快餐時提供的便利。
我們與媽媽最好的老式燕麥的凱利·斯普林格 ( Kelly Springer , MS, RD, CDN) 進(jìn)行了交談，以確定定期吃燕麥片的一些驚人好處。這就是她所說的，要獲得更健康的飲食建議，請務(wù)必查看我們列出的21 個有史以來最健康的烹飪技巧。
在你的飲食中含有大量的纖維對減肥和腸道健康很重要，幸運的是，燕麥片富含纖維。在一份簡單的 1/2 杯燕麥中，您可以獲得 4 克纖維。與含糖的早餐麥片相比，燕麥碗中的纖維實際上會幫助您長時間保持飽腹感，因為可溶性纖維會導(dǎo)致消化緩慢和食欲抑制。
這是可溶性和不溶性纖維之間的區(qū)別。
“燕麥片還含有重要的維生素和礦物質(zhì)，如鎂、鋅和鐵，它們有助于增加能量、減少炎癥和增強免疫力，”斯普林格說。
此外，燕麥片富含蛋白質(zhì)(每 1/2 杯 5 克)，被認(rèn)為是 25% 的抗性淀粉，這意味著燕麥可以通過消化改善腸道健康。
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