在感冒和流感季節(jié)的中間乘著大流行的高峰時(shí)，您可能想知道該服用哪種維生素補(bǔ)充劑來增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)并提供額外的保護(hù)，以防止任何通過您的面具潛入的東西。
在我們建議考慮服用哪些藥丸之前，請(qǐng)記住醫(yī)生的話：最好的增強(qiáng)免疫力的補(bǔ)充劑不是您在柜臺(tái)購買并用一杯水吞下的東西。遵循富含具有免疫支持營養(yǎng)素的食物的健康飲食更為重要。獲得良好的睡眠也很重要。臨床研究證明，額外的睡眠是您避免生病的最有力的補(bǔ)充保險(xiǎn)。研究強(qiáng)烈表明，睡眠可以增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)記住病毒等入侵病原體并對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)防御的能力。
睡眠不足并不是唯一可以刺穿身體免疫防御漏洞的箭。壓力、身材走樣、超重或肥胖、營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏都會(huì)損害免疫系統(tǒng)反應(yīng)。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究神經(jīng)科學(xué)家Nicole Avena 博士說：“有時(shí)，‘最健康’的食客并沒有吃到正確的食物來保持適當(dāng)?shù)钠胶夂蜖I養(yǎng)吸收，這就是為什么經(jīng)常需要補(bǔ)充劑的原因。”和《懷孕時(shí)吃什么》一書的作者。“你可以努力填補(bǔ)飲食中可能導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏的營養(yǎng)缺口。”
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會(huì)的說法，沒有一種食物或補(bǔ)充劑可以預(yù)防疾病，但良好的營養(yǎng)種類，包括定期補(bǔ)充維生素 A、B6、B12、C、E、益生菌、蛋白質(zhì)和鋅，可以預(yù)防季節(jié)性疾病和營養(yǎng)學(xué)，以及我們咨詢的醫(yī)生和營養(yǎng)師。請(qǐng)繼續(xù)閱讀以了解您應(yīng)該儲(chǔ)備哪些營養(yǎng)素以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，以及有關(guān)健康飲食的更多信息，不要錯(cuò)過7 種最健康的食物來立即食用。
“獲取維生素的最佳方式是通過食物來源，”醫(yī)學(xué)博士、內(nèi)科醫(yī)師、Vous Vitamin 的聯(lián)合創(chuàng)始人、與醫(yī)學(xué)博士 Rony Block合著的《維生素溶液：兩位醫(yī)生》的合著者Arielle Levitan說關(guān)于維生素和您的健康的困惑。但你的食物可能還不夠。“即使是專注于吃足夠的水果和蔬菜的人也可能會(huì)遇到麻煩，因?yàn)橄牡暮芏嗍澄飦碜誀I養(yǎng)枯竭的土壤，或者在食用時(shí)營養(yǎng)成分變質(zhì)，”萊維坦博士說。“許多人需要用維生素補(bǔ)充他們的飲食。雖然沒有維生素方案可以預(yù)防疾病，包括 ，但服用正確的維生素絕對(duì)可以幫助增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。”
本文聯(lián)系的所有專家都強(qiáng)調(diào)了根據(jù)您的需求和特定健康問題采取個(gè)性化方法選擇維生素和礦物質(zhì)的重要性，并了解與藥物和其他補(bǔ)充劑的潛在相互作用。請(qǐng)咨詢您的初級(jí)保健醫(yī)生，以確定哪些補(bǔ)充劑對(duì)您最安全。
“請(qǐng)記住，F(xiàn)DA 不會(huì)測試補(bǔ)充劑的純度，因此公司可以根據(jù)自己的意愿銷售和標(biāo)記補(bǔ)充劑，”紐約市精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)與健康中心創(chuàng)始人、作者、臨床醫(yī)生兼科學(xué)家弗洛倫斯·科米特 (Florence Comite)說保持下去。
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