鱷梨：它們既時(shí)尚又美味。這種充滿活力、綠色、柔軟的水果被用于多種食譜中，可以在一天中的任何時(shí)候與多餐一起食用。它們甚至提供了一長(zhǎng)串的好處，使它們成為理想的減肥食品。但是因?yàn)楸娝苤{梨含有大量脂肪并且熱量很高，所以許多人很好奇吃鱷梨對(duì)身體有什么影響——我們的目標(biāo)遠(yuǎn)不止它們，只是幫助你減掉一些腹部脂肪。
我們與糖尿病膳食計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)的作者托比·史密森 (Toby Smithson)，MS，RDN，CDE 進(jìn)行了聯(lián)系，向我們介紹了食用墨西哥原產(chǎn)的單種子漿果如何影響您的健康以及鱷梨的好處。
以下是當(dāng)你吃鱷梨時(shí)你的身體會(huì)發(fā)生什么以及吃鱷梨帶來(lái)的所有好處的詳細(xì)信息。在你學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要在你的飲食中加入7 種現(xiàn)在就可以吃的最健康的食物。
眾所周知，水果、蔬菜和豆類的纖維含量很高，鱷梨也不例外。
“一份中等大小的鱷梨碳水化合物含量低，但含有三克纖維，”史密森說(shuō)。“攝入更高的纖維可以降低患心臟病、2型糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。”
想了解更多關(guān)于高纖維食物的信息嗎?以下是高纖維飲食的 13 種健康益處。
據(jù)說(shuō)鱷梨與改善心臟健康有關(guān)。
“鱷梨富含鉀，鈉含量低，有助于降低血壓，降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，”史密森說(shuō)，他指的是2013 年的一項(xiàng)研究。“當(dāng)攝入低鈉飲食和高鉀飲食時(shí)，會(huì)增加通過(guò)尿液流失的鈉并降低血壓。”
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