雖然在你的儲藏室里裝滿各種健康的主食是一件明智的事情，但你的冰箱也可以成為你儲存健康食物的秘密武器，否則這些食物會在冰箱里變質(zhì)。從簡單的冷凍晚餐到簡單地儲存瘦肉蛋白、蔬菜和水果，您的冰箱可以成為每晚制作健康膳食的一站式商店。如果您第一次想囤積健康的冷凍食品，那么您應(yīng)該首先購買一種冷凍食品，那就是一袋冷凍覆盆子。
這就是為什么一袋冷凍覆盆子應(yīng)該在家中的冰箱中永久放置的原因，并且要獲得更健康的飲食技巧，請務(wù)必查看我們的清單立即食用的 7 種最健康的食物。
首先，覆盆子是最健康的水果之一，因為它含有大量的膳食纖維。一杯覆盆子含有 8 克纖維，是您每日所需纖維量的 32%。美國心臟協(xié)會(AHA) 建議您每天攝入 25 至 30 克纖維，這比美國人通常攝入的 10 至 15 克的平均值要多得多。通過在您的飲食中添加覆盆子，您可以輕松地增加纖維攝入量。
接下來，覆盆子含有多種您的身體會喜歡的營養(yǎng)物質(zhì)。一杯覆盆子含有 54% 的維生素 C 推薦攝入量、41% 的錳和 12% 的維生素 K。覆盆子還含有鐵、鎂、磷、鉀、銅、硫胺素、鈣、鋅等以及維生素 E、A 和 B6
最后，覆盆子還含有大量的抗氧化劑，您的身體需要這些抗氧化劑來對抗氧化應(yīng)激。通過食用富含抗氧化劑的食物，您的氧化應(yīng)激會降低，從而降低您患癌癥、糖尿病和心臟病等疾病的風(fēng)險。
冷凍覆盆子用途廣泛。
除了吃覆盆子對健康的所有好處外，當(dāng)您嘗試將健康的膳食組合在一起時，手頭上的冷凍覆盆子可能會有所幫助。我們最喜歡使用冷凍覆盆子的一些方法包括：
加熱覆盆子并將其用作 PB&J 三明治的果醬替代品。
在燕麥片上澆上溫?zé)岬母才枳?/p>
將覆盆子混合成冰沙
將覆盆子混合到隔夜燕麥中(它們會在一夜之間在混合物中解凍)
使用溫?zé)岬母才枳幼鳛樘瘘c的美味澆頭
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