2021年12月31日整理發(fā)布：想要瘦身?考慮用奇亞籽加強(qiáng)飲食以減輕體重。這些小種子很可能是您一直在等待的完美減肥超級(jí)食品。他們也是變色龍。
奇亞籽不會(huì)改變奶昔或沙拉醬的味道，但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人印象深刻。從制作布丁或果醬到制作富含纖維的甜點(diǎn)或制作更好的早餐吧，奇亞籽的食用方法有很多。最重要的是，您可以在享受這種營(yíng)養(yǎng)豐富的超級(jí)食物的同時(shí)減輕體重、增加能量并保持消化順暢。下面是這些微小而強(qiáng)大的種子幫助您減肥的七種方法。繼續(xù)閱讀，了解更多關(guān)于如何健康飲食的信息，不要錯(cuò)過(guò)15 個(gè)實(shí)際有效的被低估的減肥秘訣。
“奇亞籽是一種極好的纖維來(lái)源，一盎司的份量高達(dá) 11 克，” Saladworks和Frutta Bowls 的行政總廚Katie Cavuto MS, RD說(shuō)。“雖然高纖維含量支持健康消化，但它也會(huì)吸收大量水分(你好，奇亞布丁)，促進(jìn)早飽，這自然會(huì)導(dǎo)致卡路里消耗減少。” 說(shuō)到奇亞布丁，這個(gè)可定制的隔夜奇亞布丁食譜真的很到位。
更少的卡路里=更多的減肥?？紤]到這些小家伙的熱量和營(yíng)養(yǎng)密度都差不多，吃奇亞籽來(lái)減肥應(yīng)該是不費(fèi)吹灰之力的。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Poornima Sharma，博士，RD，瑜伽教練，健康教練，以及北卡羅來(lái)納州藍(lán)嶺山脈生活藝術(shù)靜修中心的阿育吠陀健康顧問對(duì)其進(jìn)行了分解：“奇亞籽的最大優(yōu)點(diǎn)是它們的含量很低卡路里，但它們提供的營(yíng)養(yǎng)成分很高。一湯匙奇亞籽含有約 69 卡路里、2 克蛋白質(zhì)和 5 克脂肪，”她說(shuō)(稍后會(huì)詳細(xì)介紹它們的脂肪含量!)。盡情享受沒有凸起的感覺，伙計(jì)們。
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