降膽固醇的食物和水果名單（降膽固醇的食物）

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1、食物的作用有限，沒(méi)有食物可以直接降低膽固醇，但是多進(jìn)食谷物、蔬菜有利于將膽固醇。

2、平時(shí)可以吃含膳食纖維高、新鮮的綠色蔬菜、豆類(lèi)、菌菇類(lèi)，如海帶、木耳、燕麥、糙米等。

3、另外少吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、堅(jiān)果等含膽固醇較高的食物。

4、食物有藥用功效，但食物不能代替藥物，不能代替規(guī)范、有效、安全的治療。

5、膽固醇可以沉積在動(dòng)脈壁上，形成血管狹窄、動(dòng)脈硬化等粥樣斑塊，是心血管疾病的高危因素。

6、降低膽固醇需要控血脂，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，保證合理均衡的飲食，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒、規(guī)律作息。

7、根據(jù)個(gè)人血脂情況，選擇個(gè)體化降脂方案。

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