大家好，樂天來為大家解答以下的問題，生酮結束一般會反彈多少，生酮飲食21天食譜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、生酮飲食21天食譜，指飲食結構中碳水化合物含量少，平時的食物中蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、魚、蝦都有這個特點。
2、具體可以早餐喝250mL牛奶，吃50g面包，午餐吃100g饅頭或者面條、米飯，再加100g瘦肉、魚、蝦、蛋清、蔬菜，晚餐再加50-75g面、粥。
3、這種飲食結構由于碳水化合物進量比較少，機體可以利用脂肪來供能，以達到生酮減肥的目的。
4、但是對于正常人來說不建議經常使用這種飲食方案，尤其是有腎功能障礙的患者以及肝臟功能不是很好的患者。
5、蛋白質過高對腎臟造成的負荷大，如果肝功能本身有障礙的情況下，脂肪分解過多，酮體很難代謝完，容易造成酮癥、低血糖等反應。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 生酮飲食21天食譜
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