富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動(dòng)物內(nèi)臟胡蘿卜（富含鈣的食物有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，富含鈣的食物有哪些蝦皮牛奶動(dòng)物內(nèi)臟胡蘿卜，富含鈣的食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

富含鈣的食物有很多，如奶制品、豆類(lèi)、海鮮等。詳情如下：

1.牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克。牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素，能促進(jìn)鈣的吸收和消化。因此，建議日常補(bǔ)鈣以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片也可以吃；

2、海鮮：如海帶、蝦皮，每天吃25g可補(bǔ)鈣300mg，還可降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化；

3.豆類(lèi)：豆?jié){和豆制品含鈣量相對(duì)較高，500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐含鈣500mg，但豆類(lèi)中鈣的吸收率沒(méi)有牛奶高；

4、動(dòng)物骨骼：喝骨頭湯也是補(bǔ)鈣的一種方式，同時(shí)注意曬太陽(yáng)，有利于活化維生素D，幫助鈣的吸收。

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