高血脂吃什么菜好（高血脂吃什么菜好降血脂）

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1、血脂異常明顯受飲食和生活方式的影響。

2、控制飲食和改善生活方式是治療血脂異常的基本措施。

3、無(wú)論選擇藥物治療與否，都要堅(jiān)持生活方式干預(yù)。

4、改善飲食結(jié)構(gòu)，可以根據(jù)每個(gè)人的血脂異常程度、年齡、性別、勞動(dòng)強(qiáng)度制定不同的食譜。

5、總的原則是減少總熱量攝入，在滿足每日必需營(yíng)養(yǎng)和總能量的基礎(chǔ)上，盡量限制膽固醇和飽和脂肪酸的攝入。

6、對(duì)于一些脂肪的攝入，應(yīng)該首選富含不飽和脂肪酸的食物。

7、比如新鮮的蔬菜和水果。

8、對(duì)于富含膽固醇的食物，包括堅(jiān)果、蛋黃、肥肉等。

9、要盡量表現(xiàn)到食量上。

10、也要盡量補(bǔ)充可溶性膳食纖維，如綠色蔬菜等。

11、增加碳水化合物的攝入，降低血脂水平。

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