怎么排出脂肪（怎么排出宿便）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么排出脂肪，怎么排出宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

您可以通過(guò)以下方式排出糞便：

1.多吃粗糧。你應(yīng)該少吃精細(xì)食物，多吃粗糙和油膩的食物，如燕麥、玉米、糙米、土豆等。粗糧可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘；

2.多吃含纖維素的蔬菜和水果，如蘋(píng)果、香蕉、黃瓜、芹菜、白菜、苦瓜等。能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有效改善便秘和消化不良癥狀；

3.適量吃點(diǎn)干果。核桃、松子、芝麻等干果富含油脂，有潤(rùn)腸通便的作用；

4、腹部按摩，可以用手指按壓中間穴位，或者以肚臍為中心反復(fù)按壓腹部；

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。吃完飯不要馬上休息。你可以站著或走一會(huì)兒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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