怎么提高睡眠質(zhì)量（怎么提高睡眠質(zhì)量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么提高睡眠質(zhì)量，怎么提高睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要提高睡眠質(zhì)量，首先要在平時保持良好的飲食和生活方式。

2、睡眠不宜過早或過晚。

3、平時一定要避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。

4、睡前不要運動太劇烈，不要長時間玩手機看電腦，一定要保持睡眠環(huán)境安靜。

5、而且平時適當(dāng)?shù)挠醒踹\動也能有效提高睡眠質(zhì)量。

6、如果有睡眠障礙，也可以服用一些中藥，如安神補腦液或葉琪安神丸，嚴重失眠時可臨時服用鎮(zhèn)靜安眠藥。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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