導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做噩夢怎么辦最有效的方法，做噩夢怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、噩夢的原因有
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做噩夢怎么辦最有效的方法，做噩夢怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 噩夢的原因有生理因素和病理因素。
2、生理因素包括早年遭受的一些至今難以治愈的心理創(chuàng)傷，或近期的一些精神刺激、情緒波動較大、日常生活中過度暴露于暴力、刺激性事物等導(dǎo)致大腦皮層局部過度興奮而出現(xiàn)的癥狀。
3、病理因素是由于身體虛弱或慢性病、慢性疼痛引起的大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，產(chǎn)生異常興奮癥狀。
4、建議患者進(jìn)行生活方式的調(diào)整，避免過度接觸暴力因素，放松情緒，減少負(fù)面刺激。
5、至于壓力和情緒，要盡量管理好，保持心態(tài)平和，盡量避免緊張和焦慮。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
7、晚上11點(diǎn)前睡覺最好。
8、睡前兩小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動。
9、不要看刺激性的書籍和影視作品。
10、不要喝刺激和興奮的飲料。
11、把你的腳泡在溫水里。
12、看書。
13、聽輕音樂來緩解緊張。
14、睡前少吃辛辣高脂食物。
15、辛辣和高脂肪的食物很容易導(dǎo)致噩夢。
16、過量飲酒也會導(dǎo)致噩夢。
17、記錄夢境有助于解決問題。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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