導(dǎo)讀 大家好，linda來為大家解答以上的問題。骨量不足怎么補(bǔ)鈣最快，骨量不足怎么補(bǔ)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、骨量是指單位體
大家好，linda來為大家解答以上的問題。骨量不足怎么補(bǔ)鈣最快，骨量不足怎么補(bǔ)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、骨量是指單位體積的骨組織。
2、包括骨礦物質(zhì)、鈣、磷等，以及骨基質(zhì)、膠原蛋白、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等的含量。
3、骨量用于表示骨骼的健康狀況。
4、在不同的年齡，人的骨量是不一樣的，所以不僅要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充膠原蛋白。
5、家庭食物含鈣較多，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、山楂等。
6、尤其是牛奶。
7、每100克鮮奶應(yīng)含120毫克高鈣。
8、如果每個(gè)人每天喝250g牛奶，可以提供300mg。
9、這種情況可以滿足身體對鈣的需求。
10、值得注意的是，在食用富含鈣的食物時(shí)，應(yīng)避免過量食用富含磷酸鹽和草酸的食物，以免影響鈣的吸收，容易形成結(jié)石。
11、但是骨量的增加不僅僅是為了補(bǔ)鈣，膠原蛋白是人體骨骼的主要成分，尤其是軟骨。
12、即使補(bǔ)充了過量的鈣，但是沒有補(bǔ)充膠原蛋白，那么就會(huì)流失大量的鈣。
13、因此，需要在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，以達(dá)到增加骨量的目的。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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