慢跑速度多少公里每小時（慢跑速度）

關于慢跑速度多少公里每小時，慢跑速度這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、心跳速度在最高速度的50%-60%之間。

2、 最高速度的計算方法是 202-0.5*年齡 這個公式目前被認為是比較科學的，適合于包括40歲以后的人。

3、 一分鐘多少米并沒有定論。

4、 因為對于慢跑者來說希望做的是低強度，長時間的有氧運動。

5、 對于每個人來說低強度的標準都不同。

6、 開始的時候也許你堅持跑完4500米-5000米這樣的距離大約需要一個小時左右。

7、 堅持跑6-10天，你的時間就可能壓縮到40分鐘。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：