關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值及功效與作用這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。
2、1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
3、1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。
4、蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
5、蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
6、至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。
7、果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
8、 一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
9、 二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
10、 三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
11、 四：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
12、 五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
13、 六：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
14、 七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。
15、 八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
16、 九：蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
17、 十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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