增強記憶力的方法手指操（增強記憶力的方法）

關(guān)于增強記憶力的方法手指操，增強記憶力的方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、合理飲食可以增強記憶, 營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。

2、 　　1．多進食一些含有膽堿的食物。

3、人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。

4、補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。

5、魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。

6、 　　2．補充卵磷脂。

7、卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。

8、蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

9、 　　3．多食堿性和富含維生素的食物。

10、堿性食物對改善大腦功能有一定作用。

11、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。

12、新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

13、 　　4．補充含鎂食品。

14、鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。

15、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

16、 　　5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。

17、胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。

18、它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。

19、凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

20、 　　桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用。

21、《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精。

22、 ”臨床實踐證明，對神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。

23、桂圓肉桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。

24、《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”。

25、《本草綱目 》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。

26、從現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強記憶力。

27、所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用。

28、可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。

29、也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。

30、柏子仁明·李時珍稱柏子仁味甘而補，其氣清香。

31、“益脾胃，養(yǎng)心氣，益智寧神”。

32、用于勞欲過度 、心血虧損、健忘恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”，就是以柏子仁為主藥。

33、所以，凡健忘之 人均宜食用。

34、蓮子蓮子為滋補性食品。

35、《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，認為它能“補中、養(yǎng)神、益氣力、除百 疾，久服輕身耐老。

36、”宋《圖經(jīng)百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人 強健。

37、”適宜健忘之人經(jīng)常服用。

38、可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食。

39、靈芝中醫(yī)認為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健 忘之人食用。

40、一般可用靈芝3～6克，水煎服，每日服2次。

41、也可將靈芝研為粉，每日2～3次 ，每次開水沖服1～1.5克。

42、何首烏何首烏能補腎、養(yǎng)血，并有強壯神經(jīng)的作用。

43、卵磷脂在動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經(jīng)衰弱，頗為有益。

44、對健忘之人，宜經(jīng)常用何 首烏粉30克開水調(diào)服。

45、大棗大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。

46、現(xiàn)代醫(yī)學認為，大棗含有 多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素 丸”。

47、不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)--鐵和磷。

48、對于體質(zhì)虛 弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用。

49、蜂蜜蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力 、改善健忘的效果。

50、蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。

51、枸杞子枸杞子能補腎健腦。

52、民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟 ，調(diào)味服食；或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食；或用枸杞子20克，紅棗6個 ，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次，適宜神經(jīng)衰弱健忘 者食用。

53、冬蟲夏草冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。

54、民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。

55、不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。

56、 多吃核桃，睡眠充足。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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