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例假吃什么好排淤血(例假吃什么好)

關(guān)于例假吃什么好排淤血,例假吃什么好這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補充身體的營養(yǎng)注意飲食的技巧,這樣才能讓自己在那幾天變得更輕松。

2、  月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。

3、因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過多者。

4、因此,月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

5、月經(jīng)期飲食的宜與忌1忌生冷,宜溫熱祖國醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。

6、月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

7、即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

8、飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。

9、在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

10、2忌酸辣,宜清淡月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F冢δ軠p弱,食欲欠佳。

11、為保持營養(yǎng)的需要,飲食應以新鮮為宜。

12、新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。

13、月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

14、3葷素搭配,防止缺鐵婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。

15、鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

16、因此,月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

17、4多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。

18、生物活性高,容易被人體吸收利用。

19、而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

20、所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

21、是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。

22、可選擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

23、總之,月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

24、END月經(jīng)期吃什么?推薦食物胡桃民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

25、芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

26、鴿肉鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

27、羊肉羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

28、海參海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。

29、女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

30、6淡菜淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。

31、淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。

32、中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

33、END注意事項月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

34、因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

35、因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

36、選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

37、月經(jīng)期間,還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

38、有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

39、為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。

40、食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

41、?清淡??煮點紅棗水吃點清淡,不要吃熱氣的如油炸,也不要吃寒濕的如綠豆、西瓜、冬瓜、冰涼的。

42、多喝湯,吃點大紅棗。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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