導讀 關于3000米長跑怎么跑得快又不累，3000米長跑技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
關于3000米長跑怎么跑得快又不累，3000米長跑技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、3000米長跑一定要掌握好呼吸節(jié)奏！一般是三步一吸三步一呼，或兩步一吸兩步一呼。
2、鼻和半張開的口同時呼吸。
3、跑動時的動作一定要協(xié)調(diào)放松，伸髖，伸膝，伸踝依次進行，由前腳掌著地到全腳掌支撐，并快速過渡到前腳掌蹬地。
4、掌握正確的動作可以最大限度的節(jié)省體力。
5、你說的最不舒服的那段幾秒就是所謂的“極點”。
6、這個時候一定要用意志力頂著，調(diào)整步幅，加深呼吸深度。
7、過不了多久動作重感輕松，甚至有一種輕快的感覺。
8、這就是“二次呼吸”。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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