暴躁癥（暴躁）

關(guān)于暴躁癥，暴躁這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關(guān)鍵在于掌握方法。

2、?（1）情境轉(zhuǎn)移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。

3、其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。

4、火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

5、?（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。

6、”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。

7、三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。

8、?（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。

9、這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得。

10、”?（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。

11、要培養(yǎng)遠大的生活目標，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。

12、???????以下是在網(wǎng)上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～?-?????現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。

13、中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，是指無故性情急躁、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。

14、????中醫(yī)理論認為：“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。

15、”意思是說，肝屬于剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒。

16、所以，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

17、?肝郁氣滯所致的善怒，還同時表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。

18、肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

19、肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進行治療。

20、???飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

21、?肝火上炎證所致的善怒，還同時表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。

22、肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

23、????肝火上炎所引起的善怒，除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

24、?????脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。

25、脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

26、????脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

27、?????中醫(yī)認為，過度的情緒反應(yīng)會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。

28、我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

29、●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。

30、含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

31、?●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發(fā)火的人應(yīng)多補充鈣（海產(chǎn)品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。

32、?●愛嘮叨的人因大腦缺乏復(fù)合維生素B，應(yīng)補充此類維生素。

33、可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

34、也可把牛奶、蜂蜜調(diào)勻在酵母中，天天飲用，每天三次。

35、這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

36、?●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。

37、富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

38、?●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。

39、所以，應(yīng)盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

40、?●神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。

41、但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。

42、吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

43、肝火太旺了，也許這是你出生就具有的性格特點，但是只要你想改變，并且為之努力，在恰當?shù)臅r間地點來發(fā)火，不僅對自己有好處，對他人也有益不要把一些事看的太重就好了。

44、人生歸結(jié)起來就八個字——順其自然，當機立斷。

45、 讀書！我認為讀書能增加人的修養(yǎng)、忍耐力、內(nèi)涵及包容性！真的，大量的讀書，特別是讀者之類的對人的靈魂有觸碰，也就能使人有感悟從而提高人的素質(zhì)。

46、調(diào)整心態(tài)，控制情緒，加強運動，加強溝通保持一個良好心態(tài)，自己注意控制。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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