霽彩華年,因夢同行—— 慶祝深圳霽因生物醫(yī)藥轉(zhuǎn)化研究院成立十周年 情緒益生菌PS128助力孤獨癥治療,權(quán)威研究顯示可顯著改善孤獨癥癥狀 PARP抑制劑氟唑帕利助力患者從維持治療中獲益,改寫晚期卵巢癌治療格局 新東方智慧教育發(fā)布“東方創(chuàng)科人工智能開發(fā)板2.0” 精準(zhǔn)血型 守護(hù)生命 腸道超聲可用于檢測兒童炎癥性腸病 迷走神經(jīng)刺激對抑郁癥有積極治療作用 探索梅尼埃病中 MRI 描述符的性能和最佳組合 自閉癥患者中癡呆癥的患病率增加 超聲波 3D 打印輔助神經(jīng)源性膀胱的骶神經(jīng)調(diào)節(jié) 胃食管反流病患者耳鳴風(fēng)險增加 間質(zhì)性膀胱炎和膀胱疼痛綜合征的臨床表現(xiàn)不同 研究表明 多語言能力可提高自閉癥兒童的認(rèn)知能力 科學(xué)家揭示人類與小鼠在主要癌癥免疫治療靶點上的驚人差異 利用正確的成像標(biāo)準(zhǔn)改善對腦癌結(jié)果的預(yù)測 地中海飲食通過腸道細(xì)菌變化改善記憶力 讓你在 2025 年更健康的 7 種驚人方法 為什么有些人的頭發(fā)和指甲比其他人長得快 物質(zhì)的使用會改變大腦的結(jié)構(gòu)嗎 飲酒如何影響你的健康 20個月,3大平臺,300倍!元育生物以全左旋蝦青素引領(lǐng)合成生物新紀(jì)元 從技術(shù)困局到創(chuàng)新錨點,天與帶來了一場屬于養(yǎng)老的“情緒共振” “華潤系”大動作落槌!昆藥集團(tuán)完成收購華潤圣火 十七載“冬至滋補(bǔ)節(jié)”,東阿阿膠將品牌營銷推向新高峰 150個國家承認(rèn)巴勒斯坦國意味著什么 中國海警對非法闖仁愛礁海域菲船只采取管制措施 國家四級救災(zāi)應(yīng)急響應(yīng)啟動 涉及福建、廣東 女生查分查出608分后,上演取得理想成績“三件套” 多吃紅色的櫻桃能補(bǔ)鐵、補(bǔ)血? 中國代表三次回?fù)裘婪焦糁肛?zé) 探索精神健康前沿|情緒益生菌PS128閃耀寧波醫(yī)學(xué)盛會,彰顯科研實力 圣美生物:以科技之光,引領(lǐng)肺癌早篩早診新時代 神經(jīng)干細(xì)胞移植有望治療慢性脊髓損傷 一種簡單的血漿生物標(biāo)志物可以預(yù)測患有肥胖癥青少年的肝纖維化 嬰兒的心跳可能是他們說出第一句話的關(guān)鍵 研究發(fā)現(xiàn)基因檢測正成為主流 血液測試顯示心臟存在排斥風(fēng)險 無需提供組織樣本 假體材料有助于減少靜脈導(dǎo)管感染 研究發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊運動對孩子的大腦有很大幫助 研究人員開發(fā)出診斷 治療心肌炎的決策途徑 兩項研究評估了醫(yī)療保健領(lǐng)域人工智能工具的發(fā)展 利用女子籃球隊探索足部生物力學(xué) 抑制前列腺癌細(xì)胞:雄激素受體可以改變前列腺的正常生長 肽抗原上的反應(yīng)性半胱氨酸可能開啟新的癌癥免疫治療可能性 研究人員發(fā)現(xiàn)新基因療法可以緩解慢性疼痛 研究人員揭示 tisa-cel 療法治療復(fù)發(fā)或難治性 B 細(xì)胞淋巴瘤的風(fēng)險 適量飲酒可降低高危人群罹患嚴(yán)重心血管疾病的風(fēng)險 STIF科創(chuàng)節(jié)揭曉獎項,新東方智慧教育榮膺雙料殊榮 中科美菱發(fā)布2025年產(chǎn)品戰(zhàn)略布局!技術(shù)方向支撐產(chǎn)品生態(tài)縱深! 從雪域高原到用戶口碑 —— 復(fù)方塞隆膠囊的品質(zhì)之旅
您的位置:首頁 >綜合知識 >

初學(xué)者學(xué)游泳的技巧有哪些(初學(xué)者學(xué)游泳的技巧)

關(guān)于初學(xué)者學(xué)游泳的技巧有哪些,初學(xué)者學(xué)游泳的技巧這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、怎樣學(xué)游泳(初級分解教程)學(xué)游泳說難也難--許多人一輩子都沒能學(xué)會游泳;但說容易也容易--也有不少人下過幾次水就能游了。

2、關(guān)鍵就在于得法。

3、所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵,別找二把刀的,教你怎么喝水)。

4、大多數(shù)人學(xué)游泳都會找個救生圈,或者掛個浮力袋--這樣子是學(xué)不會的。

5、要想盡快地學(xué)會游泳,就不要掛這些東西。

6、另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。

7、海里有波浪,會大大增加學(xué)習(xí)難度。

8、喝幾口水之后,就把信心打下去了。

9、在游泳池里也要選擇人少平靜的水域,否則很容易喝水。

10、無論什么技能都有個基本功問題,游泳當(dāng)然也不例外。

11、學(xué)游泳也要從基本功練起。

12、要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾--那準(zhǔn)是個二把刀的!那么什么是游泳的基本功?最主要的基本功是換氣。

13、有許多人游了十幾年了,自以為是“會游”,其實他不能算是會游--因為他的腦袋始終挺在水面上。

14、學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。

15、只要具備了換氣能力,哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會游”了。

16、學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始--即在水面上漂浮。

17、漂有仰漂和俯漂,首先要學(xué)習(xí)的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。

18、學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。

19、人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學(xué)者對此缺乏體驗。

20、因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來--這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼,在學(xué)漂之前,可以先做浸水練習(xí)--在淺水區(qū),彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數(shù),看自己能堅持多久。

21、這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。

22、學(xué)習(xí)漂的另一個作用是練習(xí)平衡。

23、在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。

24、而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。

25、造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。

26、人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。

27、所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

28、方法也很簡單:在淺水區(qū),背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中,然后提起一條腿向后瞪池壁,使身體拉平向前滑去。

29、記住,一定要盡量把頭埋入水中,這樣你的身體才能夠放平。

30、要盡量放松,不要緊張,逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

31、失去速度后,腿部會逐漸下沉,然后緩緩地立起身體。

32、這樣逐漸克服緊張情緒,培養(yǎng)親水性。

33、反復(fù)練習(xí)幾次后,你對漂就有了信心和感受。

34、漂浮感和平衡感建立起來后,你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。

35、對于初學(xué)者來說,這些動作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。

36、等初步能游起來之后,再逐漸提高動作質(zhì)量。

37、這一段的訓(xùn)練沒有換氣動作,相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。

38、不要不耐煩,應(yīng)該反復(fù)地做這個練習(xí),直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。

39、初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。

40、好點的可以滑出十幾米。

41、潛游熟練后,就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練--換氣。

42、蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感,掌握起來并不難。

43、當(dāng)你的手臂用力向后劃時,上半身會被向上抬起--這就是你抬頭換氣的時機(jī),完全是順其自然的。

44、好手的頭部出水時間短,滑行時間長。

45、特別是那些自由游游得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水里,非常的精彩。

46、初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些。

47、由于心理緊張,初學(xué)者換氣時往往張大了口狂吸,這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。

48、要控制好節(jié)奏,盡量做到從容不迫的換氣,當(dāng)然這需要較長時間的鍛煉。

49、肺活量不足的人,頭入水的時間很短暫,這樣推進(jìn)時間也就短,速度就快不了,而沒有速度,換氣時間也倉促,結(jié)果只看見頻繁點頭,就是游不快。

50、*^掌握了換氣,基本上就算能游了。

51、不過在你進(jìn)入深水區(qū)之前,你最好還應(yīng)該掌握另外兩項技巧--踩水和仰漂。

52、在不會游泳的人看來,踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術(shù)一點都不難。

53、首先你應(yīng)該明白,人體只需要并不大的一點作用力,就可以把頭部升出水面。

54、如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

55、仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。

56、不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。

57、學(xué)習(xí)仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。

58、會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上,當(dāng)然新手肯定是做不到的。

59、初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水,最好先讓人輔助托持,幫助浮起和平衡。

60、即便是掌握了這些技能,也還是要特別注意安全。

61、初學(xué)者如果下海,一定不要往里游。

62、風(fēng)浪大也不能下海。

63、想學(xué)游泳的朋友要注意看,仔細(xì)看,看清楚哦。

64、2009-09-21 21:50四種游泳姿勢的動畫圖解,讓你輕松學(xué)會游泳,不煩惱!! 第一章:蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒。

65、”從順口溜中可以看到,手的動作是先于腿的動作。

66、一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

67、 臂部動作: 外劃。

68、雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。

69、雙手同時向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。

70、 2、內(nèi)劃。

71、掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi),手帶動小 臂加速內(nèi)劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

72、 3、前伸。

73、雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。

74、 要提醒大家注意的是:外劃是放松的,內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

75、 蛙泳的完整配合動作:雙手外劃時抬頭換氣,雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

76、 腿部動作: 1.收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿后面慢收腿,這樣可以減少阻力。

77、收腿結(jié)束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。

78、 2,翻腳:兩腳距離大于兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水,像英文字母“W”。

79、 3.夾蹬水:實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝),由腰腹和大腿同時發(fā)力,以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水,先是向外、向后、向下,然后是向內(nèi)、向上方蹬水,就像畫半個圓圈。

80、 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的,也就是連蹬帶夾。

81、蹬夾水完成時雙腿并攏伸直,雙腳內(nèi)轉(zhuǎn),腳尖相對。

82、蹬水的速度不要過猛,要由慢到快地加速蹬水,兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

83、 4.停:雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

84、 第二章:自由泳 游泳是全身運動,任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。

85、從表面上看,自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力,實際上,軀干的作用也不能忽視。

86、首先,軀干 應(yīng)保持一定的緊張度,腰部如果松軟,整個人就像一攤泥一樣。

87、其次,身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量,減少阻力,提高工作效果。

88、 自由泳的完整配合有多種形式。

89、一般常見的是每劃水2次,打水6次,呼吸1次。

90、 手的入水點在肩的延長線和身體中線之間,以大拇指領(lǐng)先,斜插入水。

91、 2、入水后,手、肘、肩繼續(xù)前伸,使手臂伸展。

92、隨著身體的轉(zhuǎn)動,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點后,旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水,保持高肘屈臂的劃水姿勢。

93、 3、手臂與水平面垂直時,經(jīng)手領(lǐng)先,加速推水,手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè),提肘出水。

94、 4、出水后,手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂,保持高肘姿勢。

95、然后手在肩前領(lǐng)先入水,開始下一個動作 手臂在水下成曲線劃水路線,從側(cè)面看,手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

96、 2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。

97、本圖為前交叉形式,為初學(xué)者比較容易掌握的方式 單臂打水劃臂動作是初學(xué)者應(yīng)該重點練習(xí)的動作。

98、如此圖,左臂劃水,那么可以右臂扶板。

99、一般腿打水10產(chǎn)次左右,手臂劃水一次。

100、掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習(xí)。

101、具體組數(shù)以及練習(xí)方法,我們會在教學(xué)中詳細(xì)介紹。

102、 腿部鞭狀打水: 打腿動作從髖部開始發(fā)力,大腿帶動小腿,做鞭狀打水動作。

103、 2、向 上打水腿從直到彎。

104、以直腿開始向上打,腳接近水面時屈膝,小腿上抬,使腳牚露出水面后向下打水。

105、開始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的壓力下腿會 自然彎曲。

106、向下打水前膝關(guān)節(jié)彎曲角度約130-160度,打水幅度約為30-40厘米。

107、打水時要繃腳(芭蕾腳),不要勾腳。

108、 第三章:仰泳 臂劃水時,出水以大拇指領(lǐng)先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。

109、移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn),入水時小拇指領(lǐng)先插入水中。

110、 2、如果以頭的位置為鐘表12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。

111、手入水后先直臂下劃。

112、 3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)配合,兩肩不斷形成位置差。

113、 4、兩臂劃水配合采用中交叉方式, 即兩臂始終處于相反的位置,一臂劃水時,另一臂移臂。

114、 5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動。

115、 呼吸雖然不受限制,但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。

116、畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時會有波浪及水花。

117、隨意呼吸易嗆水。

118、 2、保持 水平的身體姿勢,軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動,始終有一肩不露出水面。

119、 3、一般每劃水2次,腿打水6次,呼吸1次。

120、 4、兩腿交替做鞭狀上下打水。

121、向上 打水要快而有力,腳略內(nèi)旋并繃直,向下打水時腿和腳自然放松。

122、 移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

123、 2、移臂時如果手臂易彎曲,則可暫時用小拇指領(lǐng)先出水,養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。

124、 3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面,好像平躺在床上,頭下有一只矮枕頭。

125、 建議:仰泳腿要體會大腿用力,上抬與下壓都要有,體會大腿帶動小腿的感覺。

126、 第四章:蝶泳 蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領(lǐng)先,斜插入水。

127、 2、入水后,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、后、下方抓水。

128、兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃 水。

129、 3、兩手分開到達(dá)到最大寬度后,手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水,手臂上抬時保持高肘屈臂。

130、兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。

131、 4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。

132、手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。

133、記住兩個“之前”,即頭在手出水前出水,在手入水前入水。

134、 蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時,手臂劃水的方向再一次改變,轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水,直至出水。

135、 2、劃水出水后,手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移 臂,準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。

136、 3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時鞭狀打水也不易掌握。

137、在蝶泳學(xué)習(xí)的時候,我們會有專門的分解 練習(xí)讓你逐步掌握運作。

138、 蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形,指兩手在胸下或腹下時的距離最近,這種前后劃水路線比較均勻。

139、 2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考,并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作,風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!

最新文章