導(dǎo)讀 關(guān)于怎樣能快速練出腹肌，怎么才能有腹肌這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、視覺上
關(guān)于怎樣能快速練出腹肌，怎么才能有腹肌這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、視覺上看出一塊塊的腹肌，首先要減脂，腹部上脂肪過厚的話，腹肌再強(qiáng)大也看不到。
2、其次是鍛煉，做曲腿仰臥起坐，和固定上身的仰臥舉腿。
3、每次練習(xí)，堅(jiān)持一組在30左右(仰臥舉腿可以在20左右)，一個(gè)動作練習(xí)3-4組，組間隔為30-60秒。
4、因?yàn)楦辜∈悄欠N要勤刺激才會有效地肌肉，所以建議一周至少2-3次的練習(xí)，可以保證能充分刺激和恢復(fù)，保證效果~。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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