關(guān)于負(fù)重跑步有什么危害，負(fù)重跑步有什么好處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、負(fù)重對(duì)運(yùn)動(dòng)的好處：負(fù)重練習(xí)的好處可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，強(qiáng)度，密度。
2、以及抗彎折能力還可以提高競(jìng)技能力；在步行或慢跑時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，可以多燃燒10%的熱量；負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢(shì)；為了安全起見(jiàn)。
3、負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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