關(guān)于如何控制自己的情緒不發(fā)脾氣，如何控制自己的情緒不發(fā)脾氣這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、十秒鐘緩沖:經(jīng)常用的感覺很有用一種方法，就是在每次要發(fā)脾氣的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)忍著自己在心里默數(shù)十個(gè)數(shù)。
2、等數(shù)完你會(huì)發(fā)現(xiàn)，怒氣會(huì)減少半；2、情景轉(zhuǎn)移:當(dāng)情緒即將爆發(fā)時(shí)，對(duì)于看不慣的人和事往往會(huì)越看越氣。
3、不妨離開這個(gè)地方，漸漸平息下來，再去仔細(xì)分析事情的原委；3、換位思考:試著站在別人的角度上想問題；4、多讀書提高自己的修養(yǎng)和心理素質(zhì):多讀書多學(xué)習(xí)來提高自己的心理素質(zhì)。
4、和心理承受能力；5、多運(yùn)動(dòng)，多與人交流:有時(shí)候情緒的爆發(fā)是長時(shí)間的積累得不到宣泄導(dǎo)致，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
5、平時(shí)把一些不開心的事情多和親友傾訴宣泄出去。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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