失眠圖片大全搞笑圖片（失眠圖片大全）

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1、失眠是目前大多數(shù)人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠占人得一生 1/3 時間, 但人們至今對睡眠的發(fā)生和功能等仍知之甚少, 而各種睡眠障礙疾病卻日益增多, 其中失眠是最常見的臨床癥狀之一。

2、睡眠是人們不可或缺的重要生理現(xiàn)象，人的一生有近1/3的時間用于睡眠，保證機(jī)體各種生理功能的正常與穩(wěn)定[1]。

3、隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們生活習(xí)慣的改變、生活節(jié)奏的加快及競爭壓力的增大，除了睡眠時間不足和心理壓力以外，其他種種導(dǎo)致失眠的因素也逐漸增加，這使得失眠的發(fā)病率逐年升高。

4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。

5、失眠表現(xiàn)為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少（通常少于6h），同時伴有日間功能障礙[2]。

6、其實，失眠不可怕，做好這四點，失眠就會離你越來越遠(yuǎn)。

7、1，尋求并消除失眠的原因。

8、造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。

9、原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。

10、不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療，每天兩袋貽郁安茶調(diào)理氣血、改善睡眠。

11、2，睡前聽聽輕音樂。

12、音樂能夠調(diào)節(jié)人的情緒，一些輕音樂旋律舒緩，節(jié)奏明快，睡前聽聽對于睡眠來說再好不過了。

13、推薦久石讓，林海，神秘園，神思者，宗次郎的音樂，這些輕音樂網(wǎng)上一搜把，在這里不再一一列舉。

14、小編推薦一下幾首，喜歡的可以收藏吧.3，睡前可以找個人傾訴如果在睡覺前感覺心里有很多事沒有釋放的話，可以選擇找個人傾訴，或許這樣對于自己的壓力來說是一種釋放，你可以找愛人或者閨蜜訴說一下自己的情緒。

15、也可以跟愛人進(jìn)行一些互動。

16、4，加強(qiáng)體育鍛煉，塑造一個良好的體魄運動能促進(jìn)血液循環(huán)，人體從事體力運動可以有效促進(jìn)人體身體的血液流動環(huán)，而且我們?nèi)梭w運動時間長了，身體會產(chǎn)生很多疲勞，因為我們的睡眠對人體大腦的抑制性首先在運動中形成，體力疲勞有助于這個抑制性產(chǎn)生。

17、適合春天的運動項目有很多，比如爬山，春天的景色應(yīng)該是一年中最美的，所以在欣賞風(fēng)景的同時可以選擇在風(fēng)景中釋放一下緊張的神經(jīng)。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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