無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗肌糖原（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量表）

關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗肌糖原，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量表這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、建議：慢跑，有可能的話(huà)手上再拿一個(gè)1-3斤的小啞鈴，這是最好的辦法，沒(méi)有其他，如果你說(shuō)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，但是我要提醒下，不管什么運(yùn)動(dòng)熱量要40分鐘以上才能消耗，還有流汗和熱量一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，汗是身體的水分，不是熱量。

2、要瘦的話(huà)還要配合飲食才是硬道理其實(shí)健康的減肥不難，早上要有蛋白質(zhì)，比如脫脂牛奶，兩個(gè)水煮蛋的蛋白之類(lèi)的，或五谷雜糧，麥片，但是不能不吃，不吃早餐還會(huì)讓人早上心情煩躁，心情不好就算瘦也不健康拉，中午盡量不要油膩的東西，記住，煎炸的東西是毒藥，切記清淡，中午可以吃肉，瘦肉30%其他盡量吃些纖維，就是菜，晚上的話(huà)，你能完全吃素最好，我就不太能做的到，如果可以的話(huà)，很簡(jiǎn)單，晚上全部吃素，吃7成飽就好，當(dāng)然全素的話(huà)你吃多少都可以，纖維不怕多，飲料可以，但是不要喝汽水，（吃肉的話(huà)只能7成飽，肉越少越好）.只要是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)明顯的不舒服的話(huà)，是沒(méi)有壞處的。

3、卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。

4、按專(zhuān)業(yè)上的說(shuō)法，1個(gè)單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。

5、 每晚消耗1500-2000卡路里熱量是比較多的了，可以適當(dāng)緩慢的增加，然后保持這個(gè)水平堅(jiān)持住，有利于減肥和健美.。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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